Como gerir o stress de trabalhar a partir de casa

O stress associado ao teletrabalho é o efeito secundário da nossa nova normalidade e assim tem sido desde há mais de um ano. A estrutura e a rotina diária bem delineadas que eram o nosso estilo de vida habitual estão em falta, e o regresso ao local de trabalho está, por todos os motivos, muito longe do mundo real.

No início, poderíamos ter adorado a ideia de não conduzir para o trabalho ou vestir roupa formal, no entanto, os trabalhadores remotos estão a ficar cansados de trabalhar em casa e das dificuldades subjacentes ao teletrabalho.

Portanto, aqui estão algumas maneiras de tornar a sua experiência de trabalho remoto livre de stress.

Defina primeiro as suas tarefas

Como se costuma dizer, não fazer planos é planear o fracasso. Um dos principais catalizadores do stress no trabalho é a falta de produtividade. Um dos principais objecivos por detrás da ineficácia é não organizar o que se pretende alcançar para o dia. Portanto, faça um plano para o dia antes de colocar as mãos à obra.

Seja flexível com o seu tempo

Trabalhar em casa é algo completamente diferente de trabalhar no local de trabalho. A sua família também estará em casa e, se tiver filhos, terá de fazer malabarismos entre trabalhar e cuidar deles. Assim, permita alguma adaptabilidade no seu tempo para terminar o dia conforme previsto.

Tente não colocar pressão sobre si

Não será tão útil como se estivesse no local de trabalho. Portanto, não exagere nas expectativas nem coloque muita carga nos seus ombros para ter o mesmo nível de desempenho e produtividade.

Tente não ficar exausto

Embora seja essencial ter uma agenda diária, não assuma mais tarefas do que aquelas que é capaz de gerir. Pode acabar por se preocupar ou trabalhar mais horas ao tentar terminá-las. E não se esqueça de fazer pausas e até investir um pouco de energia na sua família.

Estabeleça expectativas

Primeiro, é realmente necessário perceber o que geralmente se espera de si. E a única maneira é conversar com o seu gestor gestor sobre as expectativas e os prazos, uma vez que está a trabalhar a partir de casa. E certifique-se de que o informa se sentir que não vai conseguir cumpri-las.

Circule

O movimento é uma incrível antitoxina para o stress, e deve incorporar continuamente pequenas pausas de movimento no seu dia de trabalho. Apenas cinco minutos de atividade podem ser suficientes para diminuir o stress e a insatisfação. O movimento não só ajuda a diminuir a pressão, como previne a rigidez do pescoço, dores de cabeça e tensão ocular.