Dicas que irão ajudar a vencer a desidratação e beber mais água

Não é novidade que a água é um componente essencial e um requisito do nosso corpo. É por isso que é importante ingerir uma quantidade adequada de água todos os dias.

A água ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico e a pressão sanguínea, lubrifica as articulações, regula a temperatura corporal e promove a saúde das células do corpo. No início das pesquisas, descobriu-se que precisamos beber oito copos de água por dia para nos mantermos adequadamente hidratados. Mas depois, em um estudo realizado pela Harvard Medical School, descobriu-se que não precisamos beber os copos recomendados. Nossa ingestão diária de água depende de nossa dieta, clima e nível de atividade física. E para isso, essas dicas podem te ajudar a beber mais água:

Coloque um lembrete

Muitas vezes esquecemos de beber água quando estamos ocupados, a menos que sintamos sede, mas é importante beber água ao longo do dia em intervalos. Portanto, defina seu alarme ou coloque lembretes para beber água em intervalos regulares. Existem também aplicativos de celular que o mantém atualizado sobre isso.

Dê sabor à sua água

Às vezes, beber água pura pode ser muito sem graça, nesse caso, tente adicionar sabores à sua água. Uma maneira fácil de fazer isso é usando garrafas de água com infusor de frutas. Isso ajuda você a beber mais água do que o habitual. Você pode adicionar à sua água pepino, limão ou morango com kiwi para dar um sabor distinto, por exemplo.

Mantenha uma garrafa de água à mão

Muitas vezes, no meio do trabalho, não temos tempo para levantar e pegar água, mesmo com sede. É por isso que é recomendável ter uma garrafa de água reutilizável sempre que estiver trabalhando ou for sair. Ela ajuda você a beber ao longo do dia.

Coma alimentos com alto teor de água

A maneira mais fácil de obter mais água é comer mais alimentos ricos em água. Frutas e vegetais como pepino, melancia, repolho, aipo, abobrinha, melão, etc., são boas fontes de água.

Use filtros de água

O sabor e a qualidade são uma grande parte da decisão de beber mais água. Portanto, invista em filtros de água. Eles fornecem à sua casa água saudável e saborosa que você também pode levar quando for sair. Você pode usar RO ou Neo UV para obter os melhores resultados.